Kurset består av både teori og praktiske oppgaver.

Fokus på endring av vaner under mottoet: «små skritt – store forbedringer»
Kurset tar utgangspunkt i Helsedirektoratets anbefalinger for ernæring og fysisk aktivitet.
Det er ikke behandlingsfokusert, og skal ikke erstatte individuell veiledning fra autorisert helsepersonell.