Bo trygt og godt hjemmeMange ønsker å bo hjemme så lenge som mulig. Det finnes mange små tiltak som kan gjøre hjemmet ditt tryggere og hverdagen enklere. På denne siden får du tips om alt fra belysning til hjelpemidler – og hvordan du kan få råd og hjelp av kommunen. Tiltak i hjemmetHer finner du enkle og praktiske tips som gjør det tryggere å bevege seg hjemme – fra inngangspartiet og belysning, til bad og soverom.Inngangsparti og uteområderMonter rekkverk, helst på begge sider av trappenBruk antisklibelegg på glatte trinnHa strøsand eller grus klart om vinterenMonter utelys med bevegelsessensorBruk rampe eller terskelutjevner for rullator eller rullestolLys og kontrasterEldre trenger mer lys – vurder ekstra lamperBruk kontrastfarger på trinn og tersklerSett opp antisklitape der gulvet skifter høydeNattlys med sensor gjør det tryggere å bevege seg om nattenForflytning og møbleringFjern terskler, spesielt i rom som brukes myeBruk sko med god støtte og sklisikker såleFjern løse tepper eller fest dem med sklisikkert underlagUnngå løse ledninger i gangveierSørg for god plass mellom møblerBad og toalettBruk sklisikker matte i dusj og badekarMonter støttehåndtak ved dusj og toalettBruk dusjkrakk om det er vanskelig å stå lengeToalettforhøyer kan gjøre det lettere å reise segFjern eller senk terskelen om gulvet har fall mot slukBrede dører gir bedre tilgang med hjelpemidlerSoverommetHev sengen med klosser eller nye benHold gulvet fritt for hindringerHa kort vei til toalettMonter nattlys eller bruk nattlys med sensorHa gjerne en lommelykt i nattbordet BrannsikkerhetBoligbranner kan ha alvorlige konsekvenser, men mange kan forebygges. Her får du råd om utstyr, gode vaner og hva du bør sjekke hjemme.Forebygg brann i hjemmetHa minst én fungerende røykvarsler i hver etasjeMonter komfyrvakt på kjøkkenetUnngå levende lys – bruk LED-lysIkke lad mobiltelefon eller annet om nattenIkke lad i seng eller i rømningsveiSørg for at rømningsveier er frie og lette å brukeHa slokkeutstyr tilgjengelig (brannslukker, brannteppe)Sjekkliste for brannsikkerhetRøykvarsler høres fra soverommetKomfyrvakt er montertDet finnes slokkeutstyr i boligenIngen synlige skader på ledninger, støpsel eller sikringsskapIldsted og pipe er i god standNyttige brannlenkersikkerhverdag.no - råd om brannsikkerhet i hjemmet Praktiske tips om hvordan du kan forebygge brann, sjekklister og sikkerhet i hverdagen.ladevettreglene.no - trygge ladevaner for elektronikk Råd for sikker lading av mobiltelefoner, elsykler og annet utstyr.branntips.no - send bekymringsmelding om brannfare Digital tjeneste for å melde fra anonymt til brannvesenet om farlige forhold.brannvernforeningen.no - informasjon og kampanjer Kunnskap, kampanjer og opplæringsmateriell om brannsikkerhet i Norge. Nyttige hjelpemidlerDet finnes mange hjelpemidler som gjør hverdagen enklere. Noen kan du kjøpe selv, andre kan du få gjennom kommunen eller NAV.Hjelpemidler du kan skaffe selvGripetangKomfyrvaktErgonomiske kjøkkenredskaperRobotstøvsugerForhøyningsklosser til stol eller sengFastmontert nattlysDusjkrakk og støttehåndtakHjelpemidler fra kommunen eller NAVTrygghetsalarmDusjtoalettTidsbrytere og varslingsløsningerStøttehåndtak ved toalett og dusjForhøyningsutstyr til seng og stolBevegelsessensorer for lys Mer info: nav.no/hjelpemidler Fysisk aktivitetRegelmessig aktivitet styrker kroppen, forebygger fall og gir bedre helse og livskvalitet – uansett alder. Her får du konkrete råd og inspirasjon.Hvorfor aktivitet er viktigRegelmessig aktivitet styrker balanse og muskulatur - og forebygger fallTrening kan redusere risiko for hoftebrudd med opptil 34 %Bidrar til bedre søvn, humør og mestring, i tillegg til forebygging av sykdommerKroppen responderer positivt selv i høy alder - prinsippet “Litt er bedre enn ingenting” Kilder: Planlegge Litt, ExorLive, HelseNorge, Folkehelseinstituttet (FHI), Norsk SykepleierforbundHva bør jeg gjøre?Voksne og eldre anbefales 20–40 minutter daglig med moderat aktivitet (totalt 150–300 minutter i uka), eller minst 75 minutter med høy intensitet Utfør både styrke- og balanseøvelser 2–3 ganger ukentlig, for eksempel øvelser for hofte, knær og anklerDet hjelper å bryte opp stillesitting ofte, som å reise seg, gå en runde i rommet eller bruke trapper Kilder: Norsk Sykepleierforbund, Planlegge Litt, Helsenorge, ExorLive, HelsedirektoratetAktiviteter jeg kan prøveGå turer i nabolag eller natur – gjerne sammen med en venn eller gruppe Dans, yoga, hagearbeid eller ballspill – alle slike bevegelser teller og gir helsegevinst Enkle øvelser hjemme: reis deg fra stol, balanser på ett ben, gå sidelengs eller gjør minipulsøkter flere ganger daglig Faste aktiviteter i Holmestrand kommune: Styrketrening hver torsdag ved Hof flerbrukshusFrisklivSenior - forebyggende tiltak i Frisklivssentralen, rettet spesielt mot eldre Kilder: Planlegge Litt, Helsebiblioteket, Senteret for et aldersvennlig NorgeRefleksjon og planleggingStill deg følgende spørsmål for å skape struktur og mening:Hvordan vil jeg føle meg?Hva vil jeg fylle tiden med?Hvem vil jeg omgås med?Hvor vil jeg bo og være aktiv?Hvordan vil jeg bo i alderdommen? Les mer på Planleggelitt.no om å kombinere aktivitet med måltider, sosial kontakt og rutiner for å fremme helse og trivsel Forebyggende hjemmebesøkNår du fyller 79 år, får du tilbud om en samling eller en frivillig samtale med helsepersonell i kommunen. Samtalen handler om hvordan du kan ta gode valg for helsen din og bo trygt hjemme så lenge som mulig. Hva er forebyggende hjemmebesøk?Holmestrand kommune ønsker å være en god kommune å bli eldre i. Derfor får alle 79-åringer som ikke mottar hjemmetjenester eller bor i institusjon tilbud om en helsefremmende og forebyggende samtale.Først blir du invitert til en felles samling i mars, sammen med andre i samme årskull. Invitasjonen sendes ut i februar. På samlingen får du informasjon om aktiviteter, tjenester og tilbud fra kommunen og frivillige organisasjoner. Samlingen handler om hvordan du kan ta gode valg for helse, trygghet og mestring.Hvis du ikke deltar på samlingen, får du tilbud om en individuell samtale hjemme hos deg – eller i et nærliggende lokale. Samtalen gjennomføres av helsepersonell, og er helt frivillig. Sist endret 21.08.2025 11:48