Bo trygt og godt hjemme

Mange ønsker å bo hjemme så lenge som mulig. Det finnes mange små tiltak som kan gjøre hjemmet ditt tryggere og hverdagen enklere. På denne siden får du tips om alt fra belysning til hjelpemidler – og hvordan du kan få råd og hjelp av kommunen.

Tiltak i hjemmet

Her finner du enkle og praktiske tips som gjør det tryggere å bevege seg hjemme – fra inngangspartiet og belysning, til bad og soverom.

Inngangsparti og uteområder

Lys og kontraster

Forflytning og møblering

Bad og toalett

Soverommet

Brannsikkerhet

Boligbranner kan ha alvorlige konsekvenser, men mange kan forebygges. Her får du råd om utstyr, gode vaner og hva du bør sjekke hjemme.

Forebygg brann i hjemmet

Sjekkliste for brannsikkerhet

Nyttige brannlenker

sikkerhverdag.no - råd om brannsikkerhet i hjemmet
Praktiske tips om hvordan du kan forebygge brann, sjekklister og sikkerhet i hverdagen.
ladevettreglene.no - trygge ladevaner for elektronikk
Råd for sikker lading av mobiltelefoner, elsykler og annet utstyr.
branntips.no - send bekymringsmelding om brannfare
Digital tjeneste for å melde fra anonymt til brannvesenet om farlige forhold.
brannvernforeningen.no - informasjon og kampanjer
Kunnskap, kampanjer og opplæringsmateriell om brannsikkerhet i Norge.

Nyttige hjelpemidler

Det finnes mange hjelpemidler som gjør hverdagen enklere. Noen kan du kjøpe selv, andre kan du få gjennom kommunen eller NAV.

Hjelpemidler du kan skaffe selv

Hjelpemidler fra kommunen eller NAV

Fysisk aktivitet

Regelmessig aktivitet styrker kroppen, forebygger fall og gir bedre helse og livskvalitet – uansett alder. Her får du konkrete råd og inspirasjon.

Hvorfor aktivitet er viktig

Regelmessig aktivitet styrker balanse og muskulatur - og forebygger fall
Trening kan redusere risiko for hoftebrudd med opptil 34 %
Bidrar til bedre søvn, humør og mestring, i tillegg til forebygging av sykdommer
Kroppen responderer positivt selv i høy alder - prinsippet “Litt er bedre enn ingenting”

Kilder: Planlegge Litt, ExorLive, HelseNorge, Folkehelseinstituttet (FHI), Norsk Sykepleierforbund

Hva bør jeg gjøre?

Voksne og eldre anbefales 20–40 minutter daglig med moderat aktivitet (totalt 150–300 minutter i uka), eller minst 75 minutter med høy intensitet 
Utfør både styrke- og balanseøvelser 2–3 ganger ukentlig, for eksempel øvelser for hofte, knær og ankler
Det hjelper å bryte opp stillesitting ofte, som å reise seg, gå en runde i rommet eller bruke trapper

Kilder: Norsk Sykepleierforbund, Planlegge Litt, Helsenorge, ExorLive, Helsedirektoratet

Aktiviteter jeg kan prøve

Gå turer i nabolag eller natur – gjerne sammen med en venn eller gruppe 
Dans, yoga, hagearbeid eller ballspill – alle slike bevegelser teller og gir helsegevinst 
Enkle øvelser hjemme: reis deg fra stol, balanser på ett ben, gå sidelengs eller gjør minipulsøkter flere ganger daglig

Faste aktiviteter i Holmestrand kommune:

Kilder: Planlegge Litt, Helsebiblioteket, Senteret for et aldersvennlig Norge

Refleksjon og planlegging

Forebyggende hjemmebesøk

Når du fyller 79 år, får du tilbud om en samling eller en frivillig samtale med helsepersonell i kommunen. Samtalen handler om hvordan du kan ta gode valg for helsen din og bo trygt hjemme så lenge som mulig.

Hva er forebyggende hjemmebesøk?

Holmestrand kommune ønsker å være en god kommune å bli eldre i. Derfor får alle 79-åringer som ikke mottar hjemmetjenester eller bor i institusjon tilbud om en helsefremmende og forebyggende samtale.

Først blir du invitert til en felles samling i mars, sammen med andre i samme årskull. Invitasjonen sendes ut i februar. På samlingen får du informasjon om aktiviteter, tjenester og tilbud fra kommunen og frivillige organisasjoner. Samlingen handler om hvordan du kan ta gode valg for helse, trygghet og mestring.

Hvis du ikke deltar på samlingen, får du tilbud om en individuell samtale hjemme hos deg – eller i et nærliggende lokale. Samtalen gjennomføres av helsepersonell, og er helt frivillig.

Sist endret 06.08.2025 12:33

Hei! Hva kan vi hjelpe deg med?