Mange ønsker å bo hjemme så lenge som mulig. Det finnes mange små tiltak som kan gjøre hjemmet ditt tryggere og hverdagen enklere. På denne siden får du tips om alt fra belysning til hjelpemidler – og hvordan du kan få råd og hjelp av kommunen.
Tiltak i hjemmet
Her finner du enkle og praktiske tips som gjør det tryggere å bevege seg hjemme – fra inngangspartiet og belysning, til bad og soverom.
- Monter rekkverk, helst på begge sider av trappen
- Bruk antisklibelegg på glatte trinn
- Ha strøsand eller grus klart om vinteren
- Monter utelys med bevegelsessensor
- Bruk rampe eller terskelutjevner for rullator eller rullestol
- Eldre trenger mer lys – vurder ekstra lamper
- Bruk kontrastfarger på trinn og terskler
- Sett opp antisklitape der gulvet skifter høyde
- Nattlys med sensor gjør det tryggere å bevege seg om natten
- Fjern terskler, spesielt i rom som brukes mye
- Bruk sko med god støtte og sklisikker såle
- Fjern løse tepper eller fest dem med sklisikkert underlag
- Unngå løse ledninger i gangveier
- Sørg for god plass mellom møbler
- Bruk sklisikker matte i dusj og badekar
- Monter støttehåndtak ved dusj og toalett
- Bruk dusjkrakk om det er vanskelig å stå lenge
- Toalettforhøyer kan gjøre det lettere å reise seg
- Fjern eller senk terskelen om gulvet har fall mot sluk
- Brede dører gir bedre tilgang med hjelpemidler
- Hev sengen med klosser eller nye ben
- Hold gulvet fritt for hindringer
- Ha kort vei til toalett
- Monter nattlys eller bruk nattlys med sensor
- Ha gjerne en lommelykt i nattbordet
Brannsikkerhet
Boligbranner kan ha alvorlige konsekvenser, men mange kan forebygges. Her får du råd om utstyr, gode vaner og hva du bør sjekke hjemme.
- Ha minst én fungerende røykvarsler i hver etasje
- Monter komfyrvakt på kjøkkenet
- Unngå levende lys – bruk LED-lys
- Ikke lad mobiltelefon eller annet om natten
- Ikke lad i seng eller i rømningsvei
- Sørg for at rømningsveier er frie og lette å bruke
- Ha slokkeutstyr tilgjengelig (brannslukker, brannteppe)
- Røykvarsler høres fra soverommet
- Komfyrvakt er montert
- Det finnes slokkeutstyr i boligen
- Ingen synlige skader på ledninger, støpsel eller sikringsskap
- Ildsted og pipe er i god stand
Nyttige hjelpemidler
Det finnes mange hjelpemidler som gjør hverdagen enklere. Noen kan du kjøpe selv, andre kan du få gjennom kommunen eller NAV.
- Gripetang
- Komfyrvakt
- Ergonomiske kjøkkenredskaper
- Robotstøvsuger
- Forhøyningsklosser til stol eller seng
- Fastmontert nattlys
- Dusjkrakk og støttehåndtak
- Trygghetsalarm
- Dusjtoalett
- Tidsbrytere og varslingsløsninger
- Støttehåndtak ved toalett og dusj
- Forhøyningsutstyr til seng og stol
- Bevegelsessensorer for lys
Mer info: nav.no/hjelpemidler
Fysisk aktivitet
Regelmessig aktivitet styrker kroppen, forebygger fall og gir bedre helse og livskvalitet – uansett alder. Her får du konkrete råd og inspirasjon.
- Voksne og eldre anbefales 20–40 minutter daglig med moderat aktivitet (totalt 150–300 minutter i uka), eller minst 75 minutter med høy intensitet
- Utfør både styrke- og balanseøvelser 2–3 ganger ukentlig, for eksempel øvelser for hofte, knær og ankler
- Det hjelper å bryte opp stillesitting ofte, som å reise seg, gå en runde i rommet eller bruke trapper
Kilder: Norsk Sykepleierforbund, Planlegge Litt, Helsenorge, ExorLive, Helsedirektoratet
- Gå turer i nabolag eller natur – gjerne sammen med en venn eller gruppe
- Dans, yoga, hagearbeid eller ballspill – alle slike bevegelser teller og gir helsegevinst
- Enkle øvelser hjemme: reis deg fra stol, balanser på ett ben, gå sidelengs eller gjør minipulsøkter flere ganger daglig
Faste aktiviteter i Holmestrand kommune:
Kilder: Planlegge Litt, Helsebiblioteket
Forebyggende hjemmebesøk
Når du fyller 79 år, får du tilbud om en samling eller en frivillig samtale med helsepersonell i kommunen. Samtalen handler om hvordan du kan ta gode valg for helsen din og bo trygt hjemme så lenge som mulig.
Holmestrand kommune ønsker å være en god kommune å bli eldre i. Derfor får alle 79-åringer som ikke mottar hjemmetjenester eller bor i institusjon tilbud om en helsefremmende og forebyggende samtale.
Først blir du invitert til en felles samling i mars, sammen med andre i samme årskull. Invitasjonen sendes ut i februar. På samlingen får du informasjon om aktiviteter, tjenester og tilbud fra kommunen og frivillige organisasjoner. Samlingen handler om hvordan du kan ta gode valg for helse, trygghet og mestring.
Hvis du ikke deltar på samlingen, får du tilbud om en individuell samtale hjemme hos deg – eller i et nærliggende lokale. Samtalen gjennomføres av helsepersonell, og er helt frivillig.
Sist endret 07.10.2026 09:55